[...] gdyż już w pierwszej rundzie Grant skończył swojego rywala. Wydaje mi się ,że Mariusz nie powinien mieć większych problemów z Kelvinem i walkę powinien wygrać spokojnie przed czasem. Ale zastanawiam się jak potoczy się przyszłość Polskiego olbrzyma z Krakowa, nie myślę już o podboju HW ale wydaje mi się ,że jeżeli zdrowie mu dopisze to [...]
[...] stawów: preparat ten zapobiega sztywności oraz bólom w obrębie powierzchni stawowych - sprawniejszą pracą układu sercowo-naczyniowego: omaga 3 pomaga chronić tętnice przed arteriosklerozą, obniżać poziom trójglicerydów we krwi, pozwala zapobiegać licznym chorobom, w tym zawałom i miażdżycy, a także arytmii oraz nadciśnieniu tętniczemu [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]
[...] powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem [...]
[...] 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie na [...]
[...] TSE. Jakis czas temu kupilem sobie TSE 2 opakowania po 90 tab(1 moj suplement)uzywalem go z poczatku normalnie zeby sie z nim "oswoic" a potem probowalem 3x2 tab(na czczo,przed obiadem i treningiem).I wlasnie w sumie nie za bardzo mi pomogl( nie czulem zadnego jakiegos przyplywu energi ani nic ;/) Bylem dzisiaj w sklepie(tym samym) i facet [...]
Witam, od poniedzialku zaczynam nowe FBW i potrzebuje do tego diety. Przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + [...]
[...] zrobiłem strzał z rana, który był moim trzecim. I po chwili zacząłem sie dziwnie czuć, jakby osłabiony, lekkie zawroty głowy i utrzymująca się biegunka od kilku dni (nawet przed tym strzałem ostatnim). Dzisiaj jest niedziela W dalszym ciągu źle się czuję, poszedłem na siłownię, ale dosłownie wchodząc po samych schodach galerii czułem się źle. [...]
[...] sztangi leżąc 8 serii - pompki na poręczach (triceps)6 serii -podciaganie sztangi do brody 4 serie -uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii Zastosowałem rozpiętki przed ćwiczeniami złożonymi na klatkę wykorzystując zasadę wstępnego zmęczenia mięśni aby maksymalnie wykorzystać pompki na poręczach oraz wyciskanie sztangi. Chciałbym [...]
[...] hmb za placebo ale ja naprawdę czuję, że działa. Zwłaszcza odczułem jego brak przy pływaniu). Gainer MCT z Olimpu (po intensywnych treningach, czasem jako substytut posiłku przed treningiem ) 8 .POZIOM BF%: hmm nie wiem i nie mam fotek, ale wystarczy spojrzeć na wzrost, wagę i obwód pasa :P poziom bf będzie mały ;) 9 .TENDENCJA DO [...]
Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]
[...] Przysiady ze sztangielkami 4s Unoszenie strony sztangi zginając kolana (nogi szeroko) 6s Wyprosty korpusu na ławce z obciążeniem (dolne grzebietu) 4s Dzień dobry 4s Klatka + przedramiona- poniedzialek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangi na skosie do góry 4s Rozpiętki skos do dołu 4s Wyciskanie hantli skos do [...]
[...] oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po treningu/przed snem. Poniżej podaje przykładowy jadło spis na jeden dzień. Ew.gdzie dać więcej węgli/tłuszczy/białka a gdzie mnie etc. Zapotrzebowanie oszacowałem na 2000 kcal dla [...]
[...] co 2 tyg B) Brać spalacz? Miałem go włączyć dopiero na ostatni mc ale że jest 60tab to mogę brać cały czas redukcji. C) Zostało mi pół puszki Napalmu od FA i nie wiem czy przed treningiem łączyć go z ripped freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam problemu z nie spożywaniem ww. E) [...]
[...] Do tej pory nie ćwiczyłem nic ,a nic . Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki(której brak )i samopoczucia. Wiek 29 wzrost177 waga 72,5(jest mała oponka ). Zestaw tu przedstawiony: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie mam żadnej diety. Mam też problem z mięsniami klatki piersiowej, wydaje mi się, że jeden jest większy od drugiego, jak to skorygować ? Zdjęcia ukazują sylwetkę przed chodzeniem na siłownie i to najbardziej aktualne. Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż treningowy: teraz 2,5 miesiąca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] ograniczam węglowodany tylko by się nie odkładały Przeciwskazania medyczne : brak, Zażywane suplementy : bcaa+Gpower - prosto po treningu, Creatyne prosto po treningu i 2h przed spaniem, Carbo w czasie treningu , Serwatka 3x dziennie rano na czo, po posiłku lub po treningu na noc na mleku. Niestety mój organizm lubi odkładać tłuszcz na brzuchy [...]
